INDEX
メンタルヘルスの整え方-
感情の波を否定せず、心を“整える技術”を学ぶ。
うつ対策の実践-
抱え込まず、心の不調を“対処可能な現象”として扱う。
不安を和らげる習慣-
不安の正体を言語化し、安心を再構築するルーティンを持つ。
パニック障害と向き合う-
恐怖を避けず、身体反応を理解することでコントロールする。
心のリカバリー術-
自分を責めず、回復のペースを尊重する心のリハビリを実践する。
回復する（鬱・不安）– category –
心が折れるのは悪ではない。回復する力こそが真の強さ。