INDEX
セルフケアの習慣-
“大丈夫な自分”を維持するために、心身のメンテナンスを欠かさない。
マインドフルネスを実践する-
今この瞬間に意識を戻し、感情のノイズを静める。
瞑想で整える-
雑念を減らし、思考をリセットする“内なる静寂”の時間を持つ。
セルフトークを見直す-
自分への言葉を変えることで、心のコンディションを整える。
自己受容を深める-
完璧でない自分をそのまま受け入れ、前に進む力へ変える。
ケアする（セルフケア）– category –
他人を支えるために、まず自分を支える。