夜間光刺激

Nocturnal Light Exposure
夜間に人工照明やデジタルデバイスからの強い光を浴びること。体内時計の乱れや睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌抑制を引き起こし、睡眠の質低下や代謝異常につながる。