小さな習慣

Tiny Habits
行動を極限まで小さな単位に分解し、心理的・物理的なハードルを最小化することで習慣化を促進する手法。大きな目標を直接達成しようとするのではなく、「確実に実行できる最小行動」を起点にし、成功体験を積み上げながら徐々に行動を拡張していく。
行動は「動機 × 能力 × きっかけ（トリガー）」の組み合わせで成立するという前提に基づき、特に“能力（実行のしやすさ）”を高めることで継続性を担保する点に特徴がある。意志力に依存せず、環境と設計によって行動を自動化するための実践的フレームワークである。